ストレスへの対処定義問題
リラクセーション法とはどのような対処方法か。最も適切なものを選べ。
A.趣味や余暇活動を通じて仕事の悩みを完全に忘れる回避的方法
✗ 回避や気分転換はコーピングの一形態ですが、リラクセーション法の定義とは異なります。
B.呼吸法・漸進的筋弛緩法などを用いて心身の緊張状態を意図的に緩める方法← 正解
✓ 正解です。リラクセーション法とは、腹式呼吸・漸進的筋弛緩法・自律訓練法などを用いて、心身の緊張を意図的かつ積極的に緩める対処方法です。
C.ストレッサーとなっている業務量を上司に報告して調整してもらう方法
✗ 上司への報告と業務調整は問題焦点型コーピングであり、リラクセーション法ではありません。
D.ストレスに関する正しい知識を習得してセルフチェックを行う方法
✗ 知識習得とセルフチェックはセルフケアの一環ですが、リラクセーション法の定義には当たりません。