セルフケアの実践定義問題
リラクセーション法における「漸進的筋弛緩法」とは何か。最も適切なものを選べ。
A.ゆっくりとした腹式呼吸を繰り返すことで自律神経のバランスを整える方法のこと
✗ これは腹式呼吸法の説明です。呼吸を通じたリラクセーション法であり漸進的筋弛緩法とは異なります。
B.筋肉を意図的に緊張させた後に弛緩させることで、全身の筋肉の緊張をほぐす方法のこと← 正解
✓ 正解です。漸進的筋弛緩法とは筋肉を意図的に緊張させた後に弛緩させることで全身の緊張をほぐす方法です。
C.頭の中で安心できる場所を思い描くことで心身をリラックスさせるイメージ療法のこと
✗ これはイメージリラクセーション（視覚化）の説明であり、漸進的筋弛緩法とは異なります。
D.一定のリズムで体を動かすことで心拍数を安定させ、ストレスを解消する方法のこと
✗ これは有酸素運動に近い説明であり、漸進的筋弛緩法の定義には該当しません。