セルフケアの実践比較問題
「腹式呼吸」と「胸式呼吸」のリラクセーション効果における違いとして、最も適切なものはどれか。
A.腹式呼吸も胸式呼吸もリラクセーション効果は同等であり、どちらを選んでも違いはない。
✗ 腹式呼吸と胸式呼吸では自律神経への影響が異なり、リラクセーション効果に違いがあることが知られています。
B.腹式呼吸は副交感神経を優位にしてリラクセーション効果をもたらしやすく、胸式呼吸は交感神経を活性化しやすい傾向がある。← 正解
✓ 正解です。腹式呼吸はゆっくり深く行うことで副交感神経を優位にし、胸式呼吸は浅く速くなりがちで交感神経を活性化しやすいという特徴が正確です。
C.胸式呼吸は横隔膜を大きく使うことでリラクセーション効果が高く、腹式呼吸はリラクセーションには不向きとされている。
✗ 横隔膜を大きく使うのは腹式呼吸の特徴です。説明が逆になっており誤りです。
D.腹式呼吸はストレス反応を増大させる効果があり、胸式呼吸のみがメンタルヘルスに有益とされている。
✗ 腹式呼吸はリラクセーション法として広く推奨されており、ストレス反応を増大させるという説明は誤りです。