ストレスへの対処応用問題
Cさんは重要なプレゼンを前に強い不安を感じている。そこで腹式呼吸法を実践したところ、身体的な緊張感が和らいだ。この変化のメカニズムとして、最も適切なものはどれか。
A.腹式呼吸によって交感神経の活動が高まり、覚醒水準が上昇したため
✗ 腹式呼吸法はリラクセーションを目的とするものであり、交感神経を高めて覚醒を上昇させるものではありません。
B.腹式呼吸によってプレゼンの内容を忘れることができ、不安の原因が消えたため
✗ 腹式呼吸は不安の原因となる記憶や課題を消去するものではなく、身体反応に働きかける手法です。
C.ゆっくりとした深い呼吸が副交感神経を優位にし、身体のリラクセーション反応が促されたため← 正解
✓ 正解です。ゆっくりとした腹式呼吸は副交感神経を優位にし、筋緊張の低下や心拍数の安定などリラクセーション反応をもたらします。
D.呼吸法はソーシャルサポートの一形態であり、他者からの支援効果が得られたため
✗ 腹式呼吸法は個人が行うセルフケア技法であり、ソーシャルサポートとは別のものです。