ストレスへの対処誤り発見
睡眠とストレス対処に関する以下の記述のうち、誤っているものはどれか。
A.睡眠はストレス反応からの身体的・精神的回復に欠かせない生理的プロセスであり、十分な睡眠の確保はセルフケアの基本とされている。
✓ この記述は正しい。十分な睡眠は心身の回復を促し、ストレス耐性の維持に重要な役割を果たす。
B.慢性的な睡眠不足は、感情調節機能を低下させ、ストレッサーに対する脆弱性を高めることが知られている。
✓ この記述は正しい。睡眠不足は前頭前皮質の機能低下を通じて感情調節を困難にし、ストレス反応を増大させることが研究で示されている。
C.就寝前にスマートフォンやパソコンの画面を長時間見ることは、ブルーライトの影響で入眠を妨げる可能性があるため、避けることが推奨される。
✓ この記述は正しい。ブルーライトはメラトニン分泌を抑制し、体内時計を乱すため、就寝前の使用は入眠の妨げとなることがある。
D.睡眠の質を改善するためには、毎日できるだけ長時間眠ることが最優先であり、睡眠時間が長いほどストレス耐性は常に高まる。← 正解
✓ 正解です。この記述が誤りで、正しくは睡眠の質と適切な睡眠時間（個人差はあるが成人では概ね7〜8時間程度）のバランスが重要であり、過度に長い睡眠が常にストレス耐性を高めるわけではない。
この問題のポイント
この記述が誤りで、正しくは睡眠の質と適切な睡眠時間（個人差はあるが成人では概ね7〜8時間程度）のバランスが重要であり、過度に長い睡眠が常にストレス耐性を高めるわけではない。