セルフケアの実践誤り発見
リラクセーション法に関する以下の記述のうち、誤っているものはどれか。
A.自律訓練法は、自己暗示によって心身のリラクセーションを促す技法である。
✓ この記述は正しい。自律訓練法はシュルツが開発した技法で、自己暗示の言葉を繰り返すことで心身の弛緩を促す。
B.マインドフルネスは、現在の瞬間の体験に意図的に注意を向け、評価せずに観察する実践である。
✓ この記述は正しい。マインドフルネスは今この瞬間への意図的な注意と、評価・判断を加えない観察を特徴とする。
C.リラクセーション法は、習慣的に実践することで効果が高まりやすい。
✓ この記述は正しい。リラクセーション法は継続的な練習によってその効果を引き出しやすくなる。
D.腹式呼吸を行うと交感神経が活性化され、身体の緊張が高まるためストレス解消には不向きである。← 正解
✓ 正解です。この記述が誤りで、正しくは腹式呼吸は副交感神経を優位にさせ、心身の緊張を緩めるリラクセーション効果がある。