セルフケアの実践誤り発見
運動とメンタルヘルスに関する以下の記述のうち、誤っているものはどれか。
A.適度な有酸素運動は、気分の改善や抑うつ症状の軽減に効果があるとされている。
✓ この記述は正しい。適度な有酸素運動は精神的健康に有益であり、抑うつ気分の軽減効果が多くの研究で示されている。
B.運動によってエンドルフィンなどの神経伝達物質が分泌され、気分が向上することがある。
✓ この記述は正しい。運動によるエンドルフィン分泌は「ランナーズハイ」などとも関連し、気分向上に寄与する。
C.ウォーキングや軽いジョギングなどの軽度の運動も、ストレス軽減に役立つ場合がある。
✓ この記述は正しい。激しい運動だけでなく、ウォーキング程度の軽い運動もストレス軽減に有効である。
D.運動はメンタルヘルスに効果をもたらすため、疲労や体調不良の際にも休まず継続すべきである。← 正解
✓ 正解です。この記述が誤りで、正しくは疲労が蓄積しているときや体調不良の際は適切に休養を取ることが重要であり、無理な継続はかえって心身に悪影響を与える。