セルフケアの実践応用問題
Lさんは職場でのプレゼンテーション前になると必ず強い緊張と動悸を感じる。この状況でLさんが「腹式呼吸によるリラクセーション」を実践した場合、身体にどのような変化が期待されるか。最も適切なものはどれか。
A.交感神経が優位になり、心拍数が増加して身体のパフォーマンスが最大化される
✗ 腹式呼吸は交感神経ではなく副交感神経を優位にするため、心拍数の増加ではなく低下をもたらします。
B.副交感神経が優位になり、心拍数の低下や筋肉の緊張緩和が促される← 正解
✓ 正解です。腹式呼吸はゆっくりとした呼気により副交感神経を刺激し、心拍数低下・筋緊張緩和などのリラクセーション効果をもたらします。
C.脳のアドレナリン分泌が促進され、緊張感が高まって集中力が増す
✗ 腹式呼吸はアドレナリン分泌を促進するのではなく、ストレス反応を和らげる方向に働きます。
D.消化器官の働きが抑制され、胃腸の動きが活発になることで緊張が解消される
✗ 副交感神経優位時は消化器官の働きが活発になりますが、それが緊張解消の主な機序ではなく、説明が不正確です。